Los cacahuetes tostados son un alimento popular y nutritivo, a menudo consumido como snack o ingrediente en diversas recetas. Comprender su perfil nutricional es clave para quienes buscan mantener una dieta equilibrada. A continuación, se detallan los valores nutricionales aproximados por cada 100 gramos de cacahuetes tostados.
Información Nutricional Detallada por 100g
A continuación, se presenta una tabla detallada con los valores nutricionales por cada 100 gramos de cacahuetes tostados:
| Componente | Cantidad por 100g |
| Valor Energético (Calorías) | 618 kcal |
| Proteínas | 24.00 g |
| Grasas Totales | 50.40 g |
| Grasas Saturadas | 6.00 g |
| Grasas Monoinsaturadas | 42.00 g |
| Grasas Poliinsaturadas | 2.20 g |
| Carbohidratos Totales | 13.00 g |
| Carbohidratos Netos | 4.80 g |
| Azúcares | 6.20 g |
| Fibra Alimentaria | 8.20 g |
Los cacahuetes tostados son una fuente significativa de energía, principalmente debido a su alto contenido de grasas. Las grasas monoinsaturadas constituyen la mayor parte de las grasas totales, lo cual es beneficioso para la salud cardiovascular.
Macronutrientes Esenciales
En cuanto a los macronutrientes, los cacahuetes tostados destacan por su aporte de:
- Proteínas: Con 24.00 gramos por cada 100g, son una buena fuente de proteínas de origen vegetal, esenciales para la reparación y construcción de tejidos.
- Grasas: El contenido de grasas es elevado (50.40g), pero se compone mayoritariamente de grasas saludables monoinsaturadas (42.00g). Las grasas saturadas representan una porción menor (6.00g), y las poliinsaturadas son 2.20g.
- Carbohidratos: Aportan 13.00 gramos de carbohidratos totales, de los cuales 4.80 gramos son carbohidratos netos y 6.20 gramos son azúcares.
- Fibra Alimentaria: La presencia de 8.20 gramos de fibra contribuye a la salud digestiva y a la sensación de saciedad.
Vitaminas y Minerales
Aunque la información detallada sobre vitaminas y minerales específicos no está completamente especificada en el borrador, se sabe que los cacahuetes son una fuente de varias vitaminas del grupo B, vitamina E, y minerales como el magnesio, fósforo, potasio, zinc, cobre y hierro. La información disponible de forma gratuita en aplicaciones como Fitatu puede ofrecer detalles más precisos sobre estos micronutrientes.
Consideraciones Importantes
Es fundamental tener en cuenta que la información nutricional puede variar ligeramente entre marcas y métodos de preparación. "Tenga en cuenta que algunos alimentos pueden no ser adecuados para algunas personas y que se recomienda buscar asesoramía médica antes de comenzar cualquier esfuerzo por perder peso o un régimen dietético. Aunque la información proporcionada en este sitio se presenta de buena fe y se cree que es correcta, fatsecret no ofrece garantía en cuanto a su integridad o exactitud, y toda la información, incluidos los valores nutricionales, es utilizada por usted bajo su propio riesgo."
Además, un alto consumo de azúcares, incluso los presentes de forma natural en algunos alimentos, puede tener implicaciones para la salud. Por ello, se recomienda consumir los cacahuetes tostados con moderación como parte de una dieta variada y equilibrada.
Episodio #295 Cacahuate o Maní, ¡Que ricos son!
La información sobre las calorías en diferentes cantidades de paquete, como 200g (1236 kcal), 400g (2472 kcal) o 600g (3708 kcal), ilustra la densidad calórica de este alimento y subraya la importancia del control de porciones.